正所谓一场秋雨一场凉，目前很多医院急诊科的心脑血管疾病患者逐渐多了起来，时间再往后推一点，尤其到了冬天，心脑血管疾病绝对可以成为医院急诊科的专场，可以见到各种各样的脑梗死、脑出血以及心肌梗死患者，这主要是因为我们人体的血管对于温度的变化是非常敏感的，当室内外温差变化非常大的时候，心脑血管疾病的发病率也会迅速上升。那么问题来了，既然冬季是心脑血管疾病的魔鬼季节，我们应该如何安全有效地平稳过冬？
虽然心脑血管疾病的危害非常大，但是曾大夫告诉大家不必害怕，只需要采取以下四点措施，就可以安全平稳地过冬。
第一点，健康的饮食和运动。到了冬季以后，我国北方很多居民讲究进补，这个时候肥牛肥羊涮起来，羊杂汤喝起来虽然很是美味，但是管不住嘴的话，势必会导致三高长期控制不理想，从而增加发生心脑血管疾病的风险。而我们建议大家减少高盐、高糖、高脂肪的食物摄入，取而代之以新鲜的水果蔬菜，高优质蛋白的食物，粗细粮搭配均衡为主。其次就是对于非常喜欢晨练的中老年患者，应该尽量避免晨起6~8点的血压高峰期，等到太阳出来以后，天气变暖和了，才开始进行体育锻炼。运动的类型可以采取散步、快步走、有氧慢跑、太极拳、八段锦等等非常不错的有氧运动。
第二点，保证充足的睡眠。到了冬季以后很明显的一个特点就是白天的时间非常短，晚上的时间比较长，所以我们建议对于有三高的患者来说，每天应该至少保证5~8小时的睡眠时间。其次就是在早上起床的时候，先活动好四肢，再缓慢坐起，呆够3~5分钟再开始下地活动，这主要是避免大家猛然起床，导致血压出现剧烈的波动。
（此处已添加医疗卡片，请到今日头条客户端查看）第三点，注意温差的改变。很多北方居民因为家中有暖气，所以穿一件非常单薄的衣服，都会感觉到非常温暖舒适，但是一到了室外以后，温度急剧下降，就会引起我们血管发生收缩，从而导致血压的升高。所以对于已经发生动脉粥样硬化的中老年患者，在出门的时候应该增加衣物，而当回到家中以后，待自己的身体回暖以后，才开始减去多余的衣物，从而避免温度剧烈改变，对于我们血压的影响。
第四点，控制好三高等基础疾病。这一点对于预防心脑血管疾病是最重要的，并且无论任何季节，我们都要求大家控制在合格范围以内，比如血压长期控制在130/80毫米汞柱以下，血脂中的低密度脂蛋白有一些患者需要控制在2.6以下，有一些患者甚至要求控制在1.8以下，而对于糖尿病我们强烈建议大家将糖化血红蛋白控制在7%以下，当然还包括高尿酸血症、高同型半胱氨酸血症、房颤的患者需要严格把控，按时坚持服用相关药物。因为这些因素就是导致我们心脑血管内斑块生长、血栓形成的高危因素，容不得大家一点马虎。
最后对于有心脑血管疾病高危因素的患者，如果采取以上四点措施的话，还是可以大幅度地降低心脑血管疾病发病率的，从而平稳过冬。
好了，今天就聊这么多，关注医学科普，关注神经内科曾大夫。
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